De zon aanbidden. Nog niet zo’n slecht idee 😊
In onze drukke, moderne levens lopen veel mensen het risico om het contact met hun natuurlijke ritme te verliezen. Stress, vermoeidheid, slecht immuunsysteem en zelfs depressie kunnen het gevolg zijn van een disbalans in onze biochemie. Maar wat als een deel van de oplossing letterlijk voor ons ligt—of beter gezegd, boven ons?

Zonlicht, een eeuwenoude bron van energie en leven, speelt een cruciale rol in onze mentale en fysieke gezondheid. De wetenschap toont aan dat de verbinding tussen zonlicht, melatonine, serotonine en onze darmflora (microbioom) een fundamentele sleutel is tot welzijn.
Bij vrouwen draagt serotonine bij aan meer genot tijdens orgasmes.
De Ochtendstond heeft Goud in de Mond: De Ochtendzon als Energiebooster
Het circadiane ritme, ons natuurlijke slaap-waakritme, wordt sterk beïnvloed door blootstelling aan licht. Ochtendzonlicht (van zonsopgang tot ongeveer 10 uur) helpt om een tekort aan melatonine te corrigeren—een hormoon dat niet alleen onze slaap reguleert, maar ook een rol speelt in depressie (Van Wijck, 2014).
Melatonine staat bekend als een ‘slaaphormoon’, maar zijn werking is veel complexer. De moleculaire structuur van melatonine bevat een benzene-ring die functioneert als een fotonenvanger en timer. Wanneer je in de ochtendzon staat, activeert het zonlicht deze moleculaire timer, zodat melatonine zich tegen de avond weer begint op te bouwen en je lichaam zich op slaap voorbereidt. Daarnaast speelt melatonine een essentiële rol in de connectie tussen je darmen en hersenen (gut-brain axis). (Leech, 2018)
Dit netwerk van communicatie tussen de darmen en de hersenen beïnvloedt niet alleen de spijsvertering, maar ook stemming en cognitieve functies. Melatonine wordt grotendeels geproduceerd in de darmen, waar het helpt bij het reguleren van ontstekingen, darmmotiliteit en de opname van voedingsstoffen. Een gezonde melatonineproductie ondersteunt dus zowel je mentale als fysieke welzijn. Zonder ochtendzon wordt deze ‘timer’ niet aangezet, wat kan resulteren in een verstoring van de slaapcyclus en stemmingsstoornissen.
Het vermijden van schermen in de avond en het maximaliseren van ochtendzon helpt om hormonale en neurologische balans te herstellen.
Serotonine: De Bouwsteen van Geluk, Geheugen, Zelfvertrouwen… En Orgasmes! 😊
Serotonine, een neurotransmitter die een cruciale rol speelt in stemming, zelfvertrouwen, geheugen en slaap, wordt op een vergelijkbare manier beïnvloed door zonlicht. Het lichaam produceert serotonine uit tryptofaan, een essentieel aminozuur dat voornamelijk wordt opgeslagen in de darmen. Dit onderstreept het belang van een gezonde darmflora voor ons emotionele welzijn (Becker, 1998). Onderzoek toont aan dat een verstoord microbioom en serotoninetekorten vaak samenhangen met depressieve gevoelens en angststoornissen (Leech, 2018).
Voldoende zonlicht stimuleert de serotonineproductie in de hersenen en draagt bij aan een verbeterde signaaloverdracht in de gut-brain axis. Zonlicht activeert enzymen die tryptofaan omzetten in serotonine, wat leidt tot een verhoogde beschikbaarheid van deze neurotransmitter. Dit proces helpt om stemmingsstoornissen te verminderen en bevordert een gevoel van welzijn. Daarnaast versterkt serotonine de interactie tussen de darmen en de hersenen, wat niet alleen bijdraagt aan een stabiele stemming, maar ook aan een gezondere spijsvertering en een sterker immuunsysteem.
Daarnaast speelt serotonine een belangrijke rol in het geheugen, vooral bij oudere mensen. Een stabiele serotoninehuishouding helpt bij het behouden van cognitieve functies, verbetert de concentratie en vermindert het risico op neurodegeneratieve aandoeningen zoals dementie. Regelmatige blootstelling aan zonlicht kan dus bijdragen aan het behoud van mentale scherpte en een beter geheugen op latere leeftijd.
Bovendien heeft serotonine een directe invloed op seksuele gezondheid en welzijn. Bij vrouwen draagt serotonine bij aan een verhoogd gevoel van ontspanning en genot tijdens orgasmes, wat op zijn beurt stress vermindert en een diepere connectie met het eigen lichaam stimuleert. Een gezonde serotoninebalans is dus niet alleen van belang voor stemming en zelfvertrouwen, maar ook voor een bevredigend en ontspannen seksueel leven.
Moderne wetenschap bevestigt nu wat we intuïtief al wisten: zonlicht is essentieel voor onze gezondheid.
Het Effect van Blauw Licht
In onze digitale wereld worden we blootgesteld aan overmatig blauw licht van schermen, wat de balans tussen melatonine en serotonine verstoort. Blauw licht is slechts een van de zeven kleuren in natuurlijk zonlicht, maar in beeldschermen ontbreekt de balans met rood en paars (infrarood en ultraviolet A en B). Dit betekent dat schermlicht je slaapcyclus en stemming negatief kan beïnvloeden (Van Wijck, 2014).
Onze huid bevat een blauw-licht receptor genaamd melanopsin, die voorkomt in rode bloedcellen en vooral in de bloedvaten van de huid. Wanneer je huid wordt blootgesteld aan natuurlijk zonlicht, bewegen deze bloedvaten dichter naar de oppervlakte om het licht op te nemen, wat bijdraagt aan de regulatie van je interne processen. Het vermijden van schermen in de avond en het maximaliseren van ochtendzon helpt om hormonale en neurologische balans te herstellen.
Zonlicht en de Kracht van Energie
Oude beschavingen zoals de Egyptenaren, Inca’s en Azteken beschouwden de zon als een goddelijke kracht. Moderne wetenschap bevestigt nu wat zij intuïtief al wisten: zonlicht is essentieel voor onze gezondheid. Recent onderzoek geeft aan dat blootstelling aan natuurlijk zonlicht ook het microbioom kan beïnvloeden en stabiliseren, waardoor voedingsveranderingen en voeding allergieën minder drastische gevolgen hebben (Leech, 2018).
Het is het zonlicht dat via onze ogen en huid ons lichaam binnenkomt dat ons microbioom vorm geeft. Mensen die buiten in de natuur in natuurlijk zonlicht leven hebben weinig verandering in hun microbioom wanneer ze andere voeding eten. Zonlicht dringt zo’n 30 cm diep binnen in ons lichaam. Daardoor heeft het rechtstreeks invloed om onze darmflora. Elke dag 20 minuten met de blote buik in de ochtendzon doet wonderen!
Zonlicht is meer dan alleen een bron van vitamine D. Het is een krachtig hulpmiddel om ons natuurlijke ritme te herstellen, energie te verhogen en onze mentale gezondheid te versterken. Door bewust tijd in de zon door te brengen—vooral in de ochtend—kunnen we niet alleen onze stemming en ons genot verbeteren, maar ook onze innerlijke kracht en balans herstellen.
Laat de zon je gids zijn naar een gezonder, stralender en energieker leven!
En bevredigende orgasmes 😊
Liefs,
Leaf
Referenties
Becker, R. O. (1998). Body Electric: Electromagnetism and the Foundation of Life. William Morrow & Company.
Leech, J. (2018). Light in Shaping Life: Biophotons in Biology and Medicine.
Van Wijck, R. (2014). Biophotons and the Gut-Brain Connection.
Mooi artikel, dank je wel ❤️