Luister naar je lichaam: Geluidstherapie, de Nervus Vagus en de kracht van ontspanning

We leven in een wereld die vaak hectisch en stressvol is. Voor vrouwen, die van nature sterk afgestemd zijn op cyclische ritmes en diep voelen, kan langdurige stress leiden tot fysieke en emotionele uitputting. Gelukkig bestaan er eenvoudige manieren om het zenuwstelsel te kalmeren en balans te herstellen. Een van die krachtige methodes is geluidstherapie, specifiek gericht op het stimuleren van de nervus vagus.

Wat is de Nervus Vagus?

De nervus vagus is een indrukwekkende zenuw, de langste en meest vertakte zenuw in je lichaam. Hij loopt vanaf de hersenstam door naar belangrijke interne organen zoals het hart, de longen, het spijsverteringsstelsel en zelfs je baarmoeder en eierstokken (Breit et al., 2018). Deze zenuw reguleert het parasympathische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor ontspanning, herstel en rust. Wanneer je gestrest bent, schakelt je lichaam over naar een sympathische reactie – de bekende vecht-of-vluchtmodus. Om hier weer uit te komen, is een gezonde werking van de nervus vagus essentieel.

Hoe kun je je vagale toon versterken?

De vagale toon verwijst naar de flexibiliteit waarmee je lichaam tussen stress en ontspanning schakelt, meetbaar via je hartslagvariabiliteit (HRV) (Laborde et al., 2017). Hoe groter het verschil tussen inademen (versnellen) en uitademen (vertragen), hoe beter je lichaam kan ontspannen na stress. Een hoge vagale toon wordt geassocieerd met betere fysieke, mentale en emotionele gezondheid, en is vooral belangrijk voor vrouwen die vaak meerdere rollen tegelijk vervullen en daarbij gemakkelijk zichzelf voorbijlopen.

Waarom geluidstherapie?

Misschien vraag je je af wat geluid precies te maken heeft met je zenuwstelsel en ontspanning. Ons gehoor staat via het middenoor en trommelvlies in directe verbinding met de nervus vagus. Wanneer je geluid ontvangt, vooral rustige en langdurige klanken, stimuleer je deze belangrijke zenuw rechtstreeks (Kaniusas et al., 2019).

Geluidstrillingen reizen via het oor naar het brein en vervolgens via de nervus vagus naar je inwendige organen, waardoor je lichaam in een toestand van diepe rust en herstel komt (Gerritsen & Band, 2018). Dit verklaart waarom geluidstherapie-instrumenten zoals Tibetaanse klankschalen, kristallen klankschalen, stemvorken en zang zo krachtig kalmerend kunnen werken.

De kracht van je eigen stem

Je eigen stem is misschien wel het krachtigste instrument van allemaal. Door langdurige klanken te maken, te neuriën of mantra’s te zingen, stimuleer je auditief de nervus vagus. Dit activeert het parasympathische zenuwstelsel en kalmeert het limbisch systeem – het emotionele centrum in je brein (Gerritsen & Band, 2018; Breit et al., 2018). Dit proces lijkt zelfs op medische therapieën waarbij de nervus vagus kunstmatig wordt gestimuleerd via elektrische apparaten (Johnson & Wilson, 2018). Je bezit dus zelf een organisch en krachtig middel om stress te verminderen, emoties te reguleren en je algehele welzijn te verbeteren.

Helende frequenties naast je stem

Niet alleen je stem, maar ook specifieke externe frequenties hebben een diepgaande helende werking. Frequentietherapie maakt gebruik van instrumenten die klanken produceren op specifieke, rustige frequenties, die resoneren met de natuurlijke harmonieën van je lichaam en geest (Kaniusas et al., 2019). Instrumenten zoals stemvorken, klankschalen, en specifieke therapeutische frequenties kunnen helpen om je lichaam en geest terug te brengen naar een toestand van innerlijke balans en harmonie.

Geluid als vrouwelijke heling

Voor vrouwen is dit bijzonder relevant, omdat vrouwen vaak gevoeliger zijn voor emotionele prikkels en diep verbonden zijn met interne ritmes. Geluidstherapie ondersteunt deze sensitiviteit door een veilige ruimte te bieden waarin het lichaam weer in balans kan komen en waar emotionele verwerking op een natuurlijke en zachte manier gebeurt.

Je eerste geluidstherapie-oefening: Vocale Tonus

• Vind een rustige plek en ga comfortabel zitten of liggen.

• Adem diep in en laat bij het uitademen een lange, zachte klank (bijvoorbeeld "aaaah" of "ooooh") ontstaan.

• Voel hoe je borstkas en keel zacht trillen.

• Herhaal dit enkele minuten en merk hoe je zenuwstelsel vanzelf rustiger wordt.

  
  

Andere relevante zenuwen bij geluidstherapie

Naast de nervus vagus zijn er ook andere zenuwen verbonden met je gehoor die een rol spelen in geluidstherapie:

• Nervus trigeminus: Beïnvloedt sensaties in je hoofd, gezicht en kaak (Kaniusas et al., 2019).

• Aangezichtszenuw (Nervus facialis): Verantwoordelijk voor gezichtsuitdrukkingen en mondbewegingen.

• Nervus glossopharyngeus: Reguleert ademhaling, bloeddruk en hartslag en is verbonden met keel en middenoor.

  
  

De verbinding met je lichaam al vóór de geboorte

Je gehoor ontwikkelt zich al vroeg in de baarmoeder. Vanaf ongeveer zes maanden zwangerschap functioneert het gehoor van je baby al volledig (Graven & Browne, 2008). Je lichaam is dus vanaf het allereerste begin afgestemd op geluid en vibratie.

Luister naar je lichaam, luister naar jezelf

Geluidstherapie helpt je om opnieuw in contact te komen met je natuurlijke ritmes en vrouwelijke intuïtie. Door bewust geluid te gebruiken, stimuleer je niet alleen je zenuwstelsel, maar ondersteun je ook emotioneel evenwicht, innerlijke rust en persoonlijke groei.

🌿 Wil je dieper gaan? Boek een Resonantia-sessie

Wil je nog meer ervaren hoe frequentietherapie jouw welzijn kan verbeteren? Tijdens een Resonantia-sessie combineren we persoonlijke coaching met diepgaande technieken, waaronder myofasciale oefeningen, neurale herprogrammering en frequentietherapie. Specifieke frequenties helpen je lichaam en geest om weer af te stemmen op jouw unieke, natuurlijke harmonie.

Meer informatie of boek een sessie → Resonantia

Resonantia begeleidt je om opnieuw af te stemmen op jouw natuurlijke staat van welzijn en innerlijke rust.

Liefs,

Leaf

Referenties:

• Breit, S., Kupferberg, A., Rogler, G., & Hasler, G. (2018). Vagus nerve as modulator of the brain–gut axis in psychiatric and inflammatory disorders. Frontiers in Psychiatry, 9, 44. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2018.00044

• Gerritsen, R. J., & Band, G. P. H. (2018). Breath of life: the respiratory vagal stimulation model of contemplative activity. Frontiers in Human Neuroscience, 12, 397. https://doi.org/10.3389/fnhum.2018.00397

• Graven, S. N., & Browne, J. V. (2008). Auditory development in the fetus and infant. Newborn and Infant Nursing Reviews, 8(4), 187–193. https://doi.org/10.1053/j.nainr.2008.10.010

• Johnson, R. L., & Wilson, C. G. (2018). A review of vagus nerve stimulation as a therapeutic intervention. Journal of Inflammation Research, 11, 203-213. https://doi.org/10.2147/JIR.S163248

• Kaniusas, E., et al. (2019). Current directions in the auricular vagus nerve stimulation I–a physiological perspective. Frontiers in Neuroscience, 13, 854. https://doi.org/10.3389/fnins.2019.00854

• Laborde, S., Mosley, E., & Thayer, J. F. (2017). Heart rate variability and cardiac vagal tone in psychophysiological research. Frontiers in Psychology, 8, 213. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2017.00213