Het proces van manifestatie, ondersteund door neuroplasticiteit, is een krachtig hulpmiddel om je dromen en doelen te verwezenlijken. Neuroplasticiteit, het vermogen van je hersenen om nieuwe verbindingen te vormen en bestaande te versterken, speelt een cruciale rol in hoe we onze verlangens en doelen in realiteit kunnen omzetten.
Bewustwording begint met zelfreflectie
Hier volgt een vierstappenproces om je manifestatiekracht te vergroten:
1. Bewustwording
De eerste stap naar succesvolle manifestatie is bewustwording en 50% van alle werk. Dit is een cruciale fase omdat we vaak niet volledig begrijpen waarom we bepaalde dingen niet doen die we eigenlijk zouden moeten doen, of waarom we onszelf saboteren.
Bewustwording begint met zelfreflectie, bijvoorbeeld door het bijhouden van een dagboek. Dit helpt je inzicht te krijgen in je gedragspatronen zonder beïnvloeding van anderen, zoals vrienden die mogelijk hun eigen agenda hebben. Het kan ook nuttig zijn om te praten met een therapeut of coach om diepgaande inzichten te verkrijgen.
Door jezelf kritische vragen te stellen en te onderzoeken waarom bepaalde taken gemakkelijk zijn terwijl andere moeilijk blijven, kun je een beter beeld krijgen van wat je echt wilt en waarom.
Een periode van dataverzameling waarin je bewustzijn verhoogt over de patronen die je in het verleden niet hebt opgemerkt.
Praktische Oefening voor Bewustwording
Neem de tijd om helder te krijgen wat je echt wilt. Leg je handen op je voorhoofd en vraag jezelf logisch af: "Is dit wat ik echt wil en waarom?" Schrijf je antwoorden op.
Neem vervolgens vijf diepe ademhalingen, leg je handen op je hart en vraag jezelf emotioneel af: "Waarom wil ik dit echt?" Noteer deze antwoorden.
Herhaal dit proces met je handen op je buik en vraag intuïtief: "Wil ik dit echt?" Noteer ook deze antwoorden.
Als al je antwoorden op één lijn liggen, weet je dat je op de juiste weg bent.
2. Richt je Aandacht
De tweede stap is het richten van je aandacht. Dit betekent dat je gedurende minstens een maand bewust observeert wat je doet en niet doet om je doel te bereiken. Let op je gedrag en de feedback van anderen. Dit is een periode van dataverzameling waarin je bewustzijn verhoogt over de patronen die je in het verleden niet hebt opgemerkt.
Voorbeeld: Selectieve Aandacht
Als je bijvoorbeeld een nieuwe auto wilt kopen, zul je merken dat je ineens overal die auto ziet. Dit principe werkt ook voor je doelen: door je aandacht te richten, worden je hersenen getraind om kansen te herkennen die je dichter bij je doelen brengen.
3. Bewust Oefenen
De derde stap is bewust oefenen. Dit houdt in dat je de acties onderneemt waarvan je weet dat ze nodig zijn om je doelen te bereiken. Of het nu gaat om het nemen van bepaalde supplementen, eerder naar bed gaan, of socialer zijn, dit is een experimentele fase waarin je nieuwe gewoonten ontwikkelt. Fouten maken is toegestaan; het belangrijkste is dat je leert en aanpast.
Stel aan het begin van het jaar twaalf micro-gewoonten op.
4. Verantwoordelijkheid Nemen
De vierde stap is jezelf verantwoordelijk houden. Dit is geen fase, maar een doorlopend thema dat alle andere stappen overkoepelt. Het is essentieel om een systeem van verantwoording op te zetten, bijvoorbeeld door samen te werken met een coach of therapeut. Je kunt ook zelfverantwoording nemen door je voortgang bij te houden in een dagboek en jezelf voortdurend te herinneren aan je redenen en doelen: jezelf versterken waarom je dit deed, waarom je het niet deed, wat gebeurde er toen het fout ging?, etc.
Micro-gewoonten
Een effectieve strategie om je gewoonten te veranderen is door micro-gewoonten te ontwikkelen. In plaats van grote doelen te stellen, focus je op kleine, haalbare gewoonten die je stap voor stap dichter bij je uiteindelijke doelen brengen. Stel aan het begin van het jaar twaalf micro-gewoonten op en kies er drie om je gedurende het eerste kwartaal op te concentreren. Zodra deze gewoonten routine worden, voeg je nieuwe toe. Aan het einde van het jaar heb je ongeveer 10 gewoonten geïntegreerd die je helpen je grotere doelen te bereiken. Je doet op deze manier de hele tijd dingen die je naar dat grotere doel leiden dat je echt wil.
Voorbeeld: Nieuwe Partner Zoeken
Als je op zoek bent naar een nieuwe partner, focus je dan op jezelf. Werk aan de eigenschappen die je te bieden hebt in een relatie en stel grenzen. Maak een lijst van wat je in een partner wilt en vergelijk dit met wat je zelf te bieden hebt. Vul de hiaten op door micro-gewoonten te ontwikkelen die je helpen groeien en verbeteren.
Conclusie
Manifestatie ondersteund door neuroplasticiteit is een krachtig proces dat je helpt je doelen te bereiken door je hersenen te her-programmeren. Door bewustwording, gerichte aandacht, bewust oefenen en verantwoordelijkheid te nemen, kun je de kracht van je brein benutten om je dromen waar te maken. Gebruik deze stappen om je leven te transformeren en de doelen te bereiken die je echt wilt.
Liefs,
Leaf
Referenties:
Tversky, A., & Kahneman, D. (1992). Advances in prospect theory: Cumulative representation of uncertainty. Journal of Risk and Uncertainty, 5(4), 297-323.
Hebb, D. O. (1949). The Organization of Behavior: A Neuropsychological Theory. New York: Wiley.
Doidge, N. (2007). The Brain That Changes Itself: Stories of Personal Triumph from the Frontiers of Brain Science. New York: Viking Penguin.
Posner, M. I., & Petersen, S. E. (1990). The attention system of the human brain. Annual Review of Neuroscience, 13(1), 25-42.
Damasio, A. R. (1994). Descartes' Error: Emotion, Reason, and the Human Brain. New York: Putnam.
LeDoux, J. E. (1996). The Emotional Brain: The Mysterious Underpinnings of Emotional Life. New York: Simon & Schuster.
Comments