EFT (Emotional Freedom Techniques) is de ideale manier om je chakra’s in balans te brengen op een rustige en zachte manier. En je hebt er niemand voor nodig, je doet het lekker zelf!
EFT valt onder de Energy Psychology Techniques. EFT is een vorm van energiepsychologie die het stimuleren van acupunctuurpunten combineert met het herkennen en veranderen van emotionele patronen en overtuigingen. Het is een alternatieve therapie die gericht is op het verminderen van emotionele en psychische stress en het bevorderen van een gevoel van welzijn en rust. EFT gebruikt acupressuurpunten op het lichaam om een soort "tapping" -techniek toe te passen (kloppen of tikken), terwijl tegelijkertijd specifieke positieve affirmaties worden uitgesproken of bepaalde beelden worden gevisualiseerd.
EFT is gebaseerd op het idee dat emotionele problemen worden veroorzaakt door verstoringen in het energiesysteem van het lichaam. Door de energie weer in balans te brengen en tegelijkertijd positieve overtuigingen te versterken, kan EFT helpen om emotionele blokkades los te laten en een meer ontspannen en positieve gemoedstoestand te bevorderen. Het energieveld van het lichaam wordt weer in balans gebracht waardoor blokkades opheffen, waaronder blokkades in de chakra's.
EFT kan worden gebruikt voor verschillende problemen, zoals angst, stress, depressie, fobieën, trauma en chronische pijn. Het is een niet-invasieve en zelf-toepasbare techniek die vaak als zeer effectief wordt beschouwd.
Als we vastzitten in bepaalde emoties of gedachtenpatronen, kan dit leiden tot blokkades in de corresponderende chakra.
Er zijn 9 belangrijke EFT-accupressuurpunten die worden gebruikt bij het kloppen of tikken tijdens een EFT-sessie:
De karate chop (KC): Dit punt bevindt zich aan de zijkant van de hand, net onder de pink.
De top van het hoofd (TH): Dit punt bevindt zich op de kruin van het hoofd, in het midden.
De wenkbrauw (EB): Dit punt bevindt zich aan het begin van de wenkbrauw, net boven de neusbrug.
De zijkant van het oog (SE): Dit punt bevindt zich aan de zijkant van het oog, op de bolling van het bot.
Onder het oog (UE): Dit punt bevindt zich direct onder de pupil, op de rand van de oogkas.
Onder de neus (UN): Dit punt bevindt zich in het midden tussen de neus en de bovenlip.
De kin (CH): Dit punt bevindt zich tussen de onderlip en de kin.
Het sleutelbeen (CB): Dit punt bevindt zich aan de onderkant van het sleutelbeen, ongeveer 2-3 cm van het midden van het borstbeen.
Onder de arm (UA): Dit punt bevindt zich aan de zijkant van het lichaam, ongeveer 10 cm onder de oksel.
Door op elk van deze punten te tikken of te kloppen terwijl je je concentreert op de emotie die je wilt loslaten of transformeren, kan EFT helpen om de energie in je lichaam te balanceren en je emotionele welzijn te verbeteren.
EFT kan worden gebruikt als een effectieve techniek voor chakra healing. De verschillende stappen bij EFT gebruik je om een bepaalde chakra weer in balans te brengen. De emotionele lading die is opgeslagen in de chakra's kan je opheffen. Elke chakra heeft zijn eigen specifieke thema's en emoties die ermee verbonden zijn.
Als we vastzitten in bepaalde emoties of gedachtenpatronen, kan dit leiden tot blokkades in de corresponderende chakra. Deze blokkades kunnen op hun beurt leiden tot fysieke of psychologische problemen. Door de blokkades op te heffen, kan de energie weer vrij stromen en kan het lichaam in balans komen.
1. Begin met het identificeren van de emotie die je wilt loslaten of transformeren in relatie tot een specifiek chakra. Elk chakra is verbonden met bepaalde emoties, dus je kunt je daarop richten:
Wortelchakra is verbonden met het gevoel van veiligheid, stabiliteit en verbinding met de fysieke wereld.
Heiligbeenchakra is verbonden met gevoelens van creativiteit, passie en seksualiteit.
Zonnevlechtchakra is verbonden met gevoelens van kracht, zelfvertrouwen en eigenwaarde.
Hartchakra is verbonden met gevoelens van liefde, mededogen, vriendelijkheid, empathie en compassie.
Keelchakra is verbonden met communicatie en expressie.
Voorhoofdchakra of derde-oog chakra is verbonden met intuïtie, inzicht en innerlijke wijsheid.
Kruinchakra is verbonden met spiritualiteit en verbinding met het universum.
2. Kies een positieve affirmatie die past bij het doel dat je voor ogen hebt en gericht is op het chakra waarop je je wilt richten. Enkele voorbeelden:
Wortelchakra : "Ik ben veilig en gegrond"
Heiligbeenchakra: "Ik ben creatief en gepassioneerd"
Zonnevlechtchakra: "Ik ben in balans en in harmonie met mezelf"
Hartchakra: "Ik ben in staat om liefde te geven en te ontvangen"
Keelchakra: "Ik heb het recht om te spreken en gehoord te worden"
Voorhoofdchakra of derde-oog chakra: "Ik vertrouw op mijn innerlijke wijsheid en intuïtie"
Kruinchakra: "Ik open mezelf voor de wijsheid en begeleiding van het universum".
3. Focus op de chakra: Plaats je hand op het gebied van het chakra waarop je je wilt richten. Focus je aandacht op deze plek en voel de energie die daar aanwezig is.
--> kruinchakra: boven op je hoofd
--> 3de-oog chakra: tussen je wenkbrouwen
--> keelchakra: je keel
--> hartchakra: je hart
--> zonnevlechtchakra: net onder je maag
--> heiligbeenchakra: je onderbuik
--> wortelchakra: onderaan je
ruggenwervel (perineum)
4. Tapping: Begin met het kloppen of tikken op de EFT-accupressuurpunten terwijl je de affirmatie hardop uitspreekt. Begin bij het basischakra en werk je weg omhoog door elk chakra. Herhaal dit ongeveer 10 keer voor elk punt.
5. Herhaal deze cyclus van tapping en het uitspreken van de affirmatie terwijl je je blijft concentreren op elk chakra, totdat je voelt dat de energie in elk chakra is verschoven en je je meer ontspannen en gebalanceerd voelt.
Meer weten? In onze chakracursus gaan we per chakra dieper in op EFT en andere manieren om de chakra’s te balanceren.
Liefs,
Leaf