STAP 5
ACCEPT
YOUR POWER
Accepteer je kracht, het is magie voor deze wereld
Laten we klein beginnen.
Voor degenen onder ons die (jonge) kinderen hebben: Herinner jij je de ontzagwekkende blik in hun ogen als ze naar je kijken, alsof je de beste, slimste, mooiste persoon ter wereld bent? Voor hen ben je dat allemaal. Wat ons uitdaagt, is het creëren van een omgeving waarin je dat kunt zijn, waar ze zich veilig voelen en waar je ze kunt leren omgaan met het leven. Het leven op zijn best en op zijn slechtst.
Wees aardig voor jezelf en voor hen. Elke keer dat zich een situatie voordoet waarin uw kinderen gekwetst zijn, verdrietig zijn of een situatie in het algemeen niet aankunnen, doet een vriendelijk woord, een lange knuffel of een kus op de zere plek wonderen. Dat is jouw kracht. Wees de veilige en rustige haven voor je kinderen, wiens brein nog niet voldoende ontwikkeld is om met stressvolle situaties om te gaan. Wij vrouwen kunnen een situatie in een oogwenk beoordelen door erop te focussen, en door ons inlevingsvermogen voelen we wat de beste respons is. Dat is jouw kracht, precies daar, en deze is als magie voor deze wereld.
Nu gaan we groot.
Laten we beginnen met een vraag: Wat is de belangrijkste reden waarom we ons machteloos en zonder kracht voelen?
Antwoord: Het is het gevoel dat we geen keus hebben, dat het leven ons gewoon overkomt en dat we er niets over te zeggen hebben. Het is buiten onze controle.
Als we ons machteloos voelen en ontmoedigd in onze kracht, hebben we de neiging anderen de schuld te geven en ons slachtoffer te voelen. Het is onze vrije wil om te kiezen dat ons uit de slachtoffermentaliteit haalt. Ja, iemand kan voor jou keuzes wegnemen, maar niet je vermogen om te kiezen. Je kan je vrije wil gebruiken en er voor kiezen om te gehoorzamen of niet.
Soms hebben we de neiging te geloven dat anderen ons hebben gedwongen om iets te doen. De waarheid is dat ze dat niet deden. In een zeer extreme situatie waarin mensen worden gedwongen te kiezen om te gehoorzamen of om te sterven, is het nog steeds een keuze.
Hoe kunnen we onszelf in een positie zetten waarin we ons bekrachtigd voelen?
Ten eerste, kijk naar de situatie en wees eerlijk tegen jezelf. Kom in de realiteit. Meestal als we ons machteloos voelen, zijn we in ontkenning en weigeren we te accepteren wat geaccepteerd moet worden. Als je je in een weigeringspositie bevindt, heb je je energie gericht op het 'tegen' de realiteit zijn. Alles wat je dan doet is terug duwen waardoor er niets kan veranderen. De realiteit blijft op z’n plaats en jij blijft op je plaats. Pas als je je overgeeft aan de waarheid van de situatie, kan je je energie richten op het maken van aanpassingen. Als je ervoor kiest om aanpassingen aan te brengen, heb je weer de touwtjes in handen.
Ten tweede, concentreer je op wat je wel kan doen, in plaats van op wat je niet kan doen. Blijf niet wachten tot iemand je redt. Jij hebt de kracht om jezelf te redden. Wanneer je aan jezelf twijfelt en geen vertrouwen hebt, zoek je anderen om je te helpen. Je legt jezelf in hun handen, in de hoop dat ze doen wat in jouw belang is. En als het niet gaat zoals je wilde, geef je ze de schuld en voel je je een slachtoffer.
Dus verander ‘ik kan het niet’ in ‘ik zal het niet’ doen. Kies je woorden zorgvuldig, zodat wat er uit je mond komt, je in een duidelijke machtspositie zet over je leven. Wat andere mensen dan horen is een krachtige vrouw en ze zullen je hoogstwaarschijnlijk op die manier behandelen. Jouw kracht werkt als magie.
Je kan het, niemand anders zal het doen... Wees je eigen redder.
Jij kiest waar je je energie in stopt, waar je op focust, wat je acties zijn. Niemand kan dat controleren. Ja, ze kunnen dat proberen. Ze kunnen proberen je onder zoveel druk te zetten dat je toegeeft en je concentreert op wat hen ten goede komt. Dus je moet echt duidelijk krijgen wat het beste is voor jou, wat jij verlangt, wat jij belangrijk vindt, en dan wijdt je je daaraan. Toewijding is de kracht om trouw te blijven aan wat zinvol en belangrijk voor je is, hoe hard iemand je ook probeert onder druk te zetten. Toewijding is essentieel.
Dus het komt hierop neer: het is een keuze, en de kracht ligt bij jou.
En nee, ik zeg niet dat het gemakkelijk is. De meesten van ons, vrouwen, zijn op een bepaald moment in ons leven gewond geraakt. En de misbruikers zullen hoogstwaarschijnlijk nooit de verantwoordelijkheid nemen voor wat ze hebben gedaan. Het verandert dus niets. Ja, je mag de pijn voelen en je mag rouwen om de onschuldige versie van jezelf die je onderweg bent kwijtgeraakt. Doe alles wat je moet doen om te helen, maar geef je kracht niet weg.
Als je niet weet hoe je met heling en genezing moet beginnen, geeft Stap 6 je enkele hints over hoe je jezelf kunt meenemen op een helende reis.
Een kleine oefening om je te helpen in uw dagelijkse leven:
Een 1-2-3-meditatie. Als je niet een meditatie-achtige-vrouw bent, maak je geen zorgen, het is niet zo erg als het klinkt. Probeer deze oefening een paar keer per dag te doen. Stop met wat je op dat moment aan het doen bent en check in bij jezelf. 3 minuten is alles wat nodig is.
1. Hoe is je houding? Zijn je schouders recht? Is je rug gebogen? Hoe gaat het met je ademhaling? Is die oppervlakkig? Haal een paar keer diep adem, laat de spanning die je in je spieren vasthoudt los, ga rechtop staan / zitten, schouders naar achteren, kin omhoog. Je kunt hier de hele 1ste minuut van deze 3 minuten voor uittrekken, of langer indien nodig.
2. Waar denk je aan? Welke gedachten gaan er door je hoofd? Bekritiseren of veroordelen ze jou of anderen? Dragen je gedachten bij aan je welzijn? Of zorgen ze ervoor dat je je onwaardig en machteloos voelt? Pas je gedachten aan. Concentreer je op gedachten die je belangen ondersteunen. De gedachten die je niet wil, laat ze ‘voorbij vliegen’, klamp ze niet vast, laat ze gewoon oplossen. Gebruik hiervoor de 2de minuut van deze 3 minuten. En natuurlijk langer duren als dat nodig is.
3. Hoe voel jij je? Voel jij je opgejaagd? Bezorgd? Hoe gaat het met je hartslag? Haal nogmaals een paar keer diep adem. Plaats je focus op je buik. Concentreer je op het loslaten van stress, alsof je de spanning door je benen, naar je voeten en naar beneden in de aarde stuurt. Je kan desgewenst de aardingsoefening uit Stap 2 gebruiken. Verplaats dan je focus naar je ademhaling. Stel je voor dat je je adem door je hart stuurt als je inademt. Terwijl je je adem door je hart blijft sturen, kun je het gevoel in je hart voelen aanzwellen en uiteindelijk voelen overlopen. Het zal voelen alsof je hart straalt. Gebruik hiervoor de 3de minuut en je bent klaar om te gaan.
Onthoud: Kracht is gefocuste energie waarmee je kan creëren wat je wil en waar je voor kiest. Dus kies verstandig.
